嗜熱菌 » 特殊食譜 » 健康食品 氣炸鍋中的鱈魚和青花菜 魚15 Minutos2人200卡路里 (975 票)載入中... 通過 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas) ¡Airfyer 的完整平台!我們將用氣炸鍋一起準備一片美味的烤鱈魚。讓我們節省在廚房的時間並盡可能減少混亂。我們留給你一些技巧: 魚的烹飪時間必須盡可能短,這樣魚才能煮熟但仍然多汁。 我們會在魚片中加入香料調味,這樣味道就很精緻了。 我們將使用微波爐袋中的西蘭花小花(在使用氣炸鍋之前,我們將在微波爐中將它們煮幾分鐘)。 您可以使用您最喜歡的香料來調味無須鱈。我們推薦混合香料與乾番茄、牛至、辣椒粉、鹽、胡椒... 真好吃!你會看到的。 氣炸鍋中的鱈魚和青花菜打印配方保存食譜 請登錄加入書籤 關閉 用戶名或電子郵件 密碼 記住我 沒有帳號? 登記買airfyer就賺滿了!我們將用氣炸鍋一起準備一片美味的烤鱈魚。讓我們節省在廚房的時間並盡可能減少混亂。 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas)廚房: 西班牙語食譜類型: 魚卡路里: 200份量: 2烹飪時間: 15M總時間: 15Mingredientes1 袋西蘭花放入微波爐烘烤袋中2片鱈魚(或你最喜歡的白魚)薩爾胡椒4湯匙橄欖油1茶匙混合香料(義大利麵,例如:牛至、番茄乾、芝麻、鹽、檸檬...)準備我們將西蘭花放入微波爐中,以最大功率加熱 3 分鐘。我們將其從袋子中取出並將內容物倒入碗中。 我們在碗裡放入2湯匙橄欖油、鹽和胡椒。我們攪拌均勻並保留。 在一個小玻璃杯中,準備剩餘的 2 湯匙油和香料混合物。將此製劑刷在無須鱈片的兩面,並加入鹽和胡椒調味。 在氣炸鍋中,我們將一張銀紙放在底座上或氣炸鍋的模具中,然後將西蘭花放在一側,將鱈魚片放在另一側。我們煮一切 10º時190分鐘. 享受!